Vielleicht ist es das neue Jahr. Vielleicht haben Sie die Ineffizienz und die hohen Kosten der öffentlichen Verkehrsmittel satt. Vielleicht leben Sie in abgelegenen Gebieten und möchten Ihren CO2-Fußabdruck reduzieren, indem Sie weniger Auto fahren. Es ist sehr wahrscheinlich, dass Sie fitter werden und umweltfreundlicher sein möchten
Es spielt keine Rolle, aus welchem Grund Sie mit dem Fahrrad zur Arbeit fahren, es kann demoralisierend sein, wenn Ihre besten Absichten von der Realität zunichte gemacht werden, dass es nicht so einfach ist, wie Sie es erwartet haben.
Kopf hoch. Es muss nicht weh tun, mit dem Fahrrad zur Arbeit zu fahren. Eine schmerzfreie Fahrt zur Arbeit ist möglich, wenn Sie durchhalten und unsere Tipps befolgen. Ihr einziges Bedauern ist vielleicht, dass Sie nicht früher angefangen haben.
Sie werden sich bald der wachsenden Zahl von Fahrradpendlern anschließen. Es ist eine großartige Möglichkeit, Ihren Geist und Körper morgens mit Energie zu versorgen, sowie eine wunderbare Möglichkeit, sich nach einem langen Tag zu entspannen. Viele Jahre habe ich in einem sehr stressigen Job gearbeitet. Das Radfahren nach Hause hat mir geholfen, meinen Kopf frei zu bekommen. Früher hatte ich sogar geplant, längere Strecken zurück zu nehmen.
Es ist nie zu spät oder zu früh, mit dem Radfahren zur Arbeit zu beginnen. Es wird Sie gesünder machen und Sie können es auf viele Arten tun.
Wird Radfahren Einfacher, Je öfter Man Es Macht?
Es ist einfacher zu radeln, wenn Sie es öfter tun. Sie werden feststellen, dass die gleiche Reise weniger schwierig wird, egal wie oft Sie radeln, ob Sie es an fünf oder nur an zwei Tagen in der Woche tun. Und mit zunehmender Fitness steigt auch Ihr Selbstvertrauen.
Die gute Nachricht ist, dass Radfahren mit minimaler Belastung durchgeführt werden kann, sodass Sie fitter werden können, ohne sich einem Verletzungs- oder Belastungsrisiko auszusetzen.
Wie Lange Dauert Es, Bis Sich Ihr Körper An Das Radfahren Gewöhnt?
Abhängig von Ihrer anfänglichen Fitness und der Länge (und dem Gelände) Ihrer Reise kann es etwa zwei bis drei Monate dauern, bis Sie an einem Punkt angelangt sind, an dem Sie bis zu fünf Tage pro Woche Rad fahren und sich wohl fühlen.
Sie werden wahrscheinlich nicht mit nur fünf Tagen pro Woche beginnen. Dies wäre übertrieben, wenn Sie neu im Radfahren sind. Sie sollten langsam beginnen und Ihrem Körper Zeit geben, sich auszuruhen und sich anzupassen. Auf diese Weise werden Sie nach und nach Ergebnisse erleben, ohne das Gefühl zu haben, dass Ihr Weg zur Arbeit ein grausamer Härtetest ist.
Warum Radfahren Mit Der Zeit Einfacher Wird
Einfach ausgedrückt: Radfahren wird einfacher, wenn Körper und Geist positiv auf die Übung reagieren. Du wirst fitter und stärker.
Sie spüren die Vorteile. Aber lassen Sie uns das in Einzelheiten aufschlüsseln:
Verbesserte Fitness
Radfahren ist eine aerobe Übung, und schon in den ersten Wochen verbessern Sie Ihre kardiovaskuläre Ausdauer. Regelmäßige Fahrten erhöhen Ihre Lungenkapazität und stärken Ihren Herzmuskel, wodurch das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringert wird. Mit der richtigen Ernährung kann man auch abnehmen.
Erhöhte Stärke
Durch den Widerstand bauen Sie Muskeln auf, was Ihren Stoffwechsel ankurbelt und mehr Kalorien verbrennt, auch wenn Sie sich danach ausruhen.
Verbesserte Durchblutung
Radfahren regt die Durchblutung an, verbessert die Durchblutung, was wiederum zur Verringerung der Ermüdung beiträgt.
Mehr Energie
Ihr Energieniveau wird steigen, wenn sich Ihre Ausdauer und Gesundheit verbessern. Auch Ihr Immunsystem wird davon profitieren.
Verbesserte Psychische Gesundheit
Die psychische Gesundheit kann stark verbessert werden, indem man gesünder und fitter wird. Regelmäßiges Radfahren kann helfen, Stress abzubauen, das Selbstvertrauen zu stärken und eine positive Einstellung zu fördern. Bei all dem wird Sie nichts aufhalten können!
Bessere Technik
Je mehr Sie radeln, desto mehr werden sich Ihre Fähigkeiten entwickeln. Wenn Sie mit Hügeln pendeln, können Sie Ihr Fahrrad besser um Kurven und auf und ab bewegen. Sie werden auch ganz natürlich anfangen zu verstehen, wann Sie Tempo machen und wann Sie sich anstrengen müssen.
Routenplanung
Apropos Hügel, vielleicht möchten Sie sie zumindest am Anfang nach Möglichkeit ganz vermeiden. Sie werden Ihre Fahrt leichter finden, wenn Sie Strecken finden, die weniger anspruchsvoll sind.
So Wird Das Pendeln Mit Dem Fahrrad Einfacher
Sie haben sich also entschieden, mit dem Rad zur Arbeit zu fahren. Sie sind erst der Anfang Ihrer Reise zu einem nachhaltigeren, gesünderen Pendelverkehr. Wir haben neun hilfreiche Tipps, um Ihre Reise so reibungslos wie möglich zu gestalten.
1. Lassen Sie Sich Darauf Ein
Das bedeutet, dass Sie eine Gung-ho-Alles-oder-Nichts-Mentalität vermeiden sollten. Obwohl Enthusiasmus bewundernswert ist, werden Sie sich erschöpft fühlen und aufgeben wollen, wenn Sie direkt in einen Fünf-Tage-Woche-Plan springen. Beginnen Sie mit zwei oder drei Tagen pro Woche, bis sich Ihr Körper an die neue Aktivität gewöhnt.
2. Wählen Sie Ihre Route Sorgfältig Aus
Beginnen Sie damit, die einfachste Route zu bestimmen. Das wäre ideal, aber es lohnt sich, etwas weiter zu fahren, um steile Hügel zu vermeiden. Für jemanden, der neu im Radfahren ist, ist dies ein besonders schwieriger Hügel.
Wussten Sie, dass Sie Radwege auf Google Maps finden können? Sehen Sie hier, wie.
3. Hören Sie Auf Ihren Körper
Auch Spitzensportler brauchen Ruhetage. Es ist wahrscheinlich, dass Sie sich müder fühlen, wenn Sie ein neues Zyklusprogramm beginnen. Sie sollten Ihrem Körper Ruhe und Erholung gönnen. Diese Ruhetage sind besonders am Anfang wichtig, da sie Ihren Muskeln die Möglichkeit geben, sich zu reparieren und stärker zu werden.
4. Wählen Sie Die Richtige Kleidung
Das muss kein Lycra sein. Bequeme und atmungsaktive Kleidung für Pendler sollte vorhanden sein. Sichtbarkeit ist wichtig, und es gibt viele gute Optionen für Kleidung, die beim Radfahren im Regen getragen werden kann.
5. Wählen Sie Das Beste Fahrrad Für Sie
Ihr Pendeln wird zweifellos einfacher, wenn Sie das richtige Fahrrad für Ihre Reise wählen. Es hängt davon ab, wie weit Sie fahren und in welchem Gelände es sich befindet. Die Wahl des richtigen Fahrrads für Sie und Ihre Bedürfnisse kann einen großen Unterschied machen. Wenn Ihre Strecke besonders lang oder unvermeidlich hügelig ist, sollten Sie vielleicht ein Elektrofahrrad in Betracht ziehen.
6. Tempo Dich Selbst
Ganz einfach, drängen Sie es nicht. Sie übertreiben es vielleicht, wenn Sie stark schwitzen, Atembeschwerden haben und wie eine Tomate zur Arbeit kommen. Das müssen Sie nicht. Es reicht aus, um zur Arbeit zu kommen und zu funktionieren. Sie müssen keine Geschwindigkeitsrekorde brechen, und es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, wie Sie übermäßiges Schwitzen verhindern oder reduzieren können.
7. Essen Sie Gut
Wie wir uns ernähren, hat Einfluss darauf, wie gut und fit wir sind. Ich sage nicht, dass Sie ein Leben in Freude führen und sich Rohkost hingeben sollten, aber es ist wichtig, beim Training auf eine gute Ernährung zu achten. Sie werden mehr Energie haben, wenn Sie sich gesund ernähren, die proteinreiche Lebensmittel sowie eine Vielzahl von Gemüse enthält.
8. Wasser Holen
Es ist wichtig, ausreichend Wasser zu trinken. Selbst eine leichte Dehydrierung kann schwere Symptome verursachen. Stellen Sie sicher, dass Sie vor der Fahrt Wasser trinken und halten Sie eine Flasche bereit, um sie bei Bedarf aufzufüllen.
9. Verwenden Sie Packtaschen
Wenn Sie viel zu tragen haben, ist es einfacher, die Last mit Packtaschen zu senken. Das Fahren mit einem leichten Rucksack ist in Ordnung, aber es ist nicht großartig, viel Gewicht auf dem Rücken zu tragen. Lassen Sie stattdessen Ihr Fahrrad die Arbeit für Sie erledigen.
Denken Sie daran, dass Ihre Entscheidung, nicht mit dem Fahrrad zur Arbeit zu fahren, positiv war und Sie stolz darauf sein sollten. Das Befolgen dieser Tipps sollte Ihnen nicht nur den Einstieg erleichtern, sondern auch sicherstellen, dass Sie immer stärker werden und nicht nur Ihren Weg zur Arbeit, sondern Ihren gesamten Arbeitstag verändern können.
Alles Gute!
